他想起了在地球健身圈的各位大神们每天做的各种运动，他还记得动作，马上行动了起来。跑步，俯卧撑，仰卧起坐，开合跳，兔跳，........各种动作只要他记得的都做了一遍，而且都是数以千计，两个时辰之后中于平息了那能量爆发的感觉，浑身大汗淋漓，非常过瘾，这时候配合稀释的灵乳涂抹全身会不会效果更好呢。
说做就做。
立刻行动起来，一盏茶后涂抹灵乳的皮肤再次肿胀了起来，不过疼痛感比上次有所好转，不至于呲牙裂嘴的忍受了。看来我的皮肤在慢慢适应灵乳的功效，孟凡想道。
就这样七天过去了，
每天孟凡都在吃肉挥发能量，涂抹灵乳，趁着肿胀的时间睡觉。
醒了继续循环这一套。七天之后孟凡才吃光洪老给他准备的一盘肉。
这天孟凡锻炼完毕正要擦拭灵乳，洪老进来了，对着孟凡一阵探查，有些赞许的说道：这些天坚持的不错，没想到你还有自己的一套锻炼方法，配合擦拭灵乳效果更好了。
现在你的肉身应该能够承受更强灵力的冲击了，可以适当的加两滴灵乳稀释涂抹，由此以后每七天加一滴，直到你能不用稀释直接用灵乳。
说完又放下一盘肉和几片花瓣，吃着肉能强身健骨，你应该体验到了，再爬进爬出缝隙时，石头已经无法划伤你的皮肤了。
没错，其实孟凡三天前就感觉到了进出洞穴缝隙时.皮肤划在石头尖上没有破损而且也不痛。
而这一切不光是灵乳的功劳，他知道洪老给他吃的花瓣和烤肉也不一般，否则不会仅仅几天就会有如此大的成效。
与洪老交谈几句之后，孟凡又开始了新一轮的自虐式修行，
第二个7天两滴灵乳.
第三个7天三滴.......
第四个7天.....
第五个7天.....
............................
直到两个月后，由于长期食用洪老送来的肉和花瓣，他的身体已经和两月之前大不相同，胳膊。腹肌，大腿...各个部位的肌肉都有鼓起小肉包，看起来很有冲击感。
于是他信心满满，他不再使用水稀释灵乳，而是直接用灵乳涂抹，虽然熟悉了两个月的疼痛，但直接使用灵乳还是令他死去活来的在地上打滚，疼得大汗淋漓依然不肯叫出一声。
这些都在洪老的关注下进行着，洪老也由衷的看这小子越来越顺眼，只是可惜这小子没有成为炼丹师的命，否则........
又7天，直接使用灵乳后的几天里，孟凡已经逐渐适应，洪老给他的肉量也在增加，
这天洪老再次来到灵乳洞**，通知式的告诉孟凡；从今天起除了擦拭灵乳，和锻炼肉身外，我每天都来给你讲解一些修行知识，也该让你开始修炼那功法了，毕竟功法配合灵乳才能最大化获取灵乳好处。
孟凡眉开眼笑说道；终于可以修行了，可洪老我融合了那之前的记忆也懂得了一些此界文字，可我依旧看不懂功法上写的什么。
洪老慢悠悠地答；无妨，这功法有些久远，你看不懂是正常的，你盘坐好，我传输给你一些记忆，你或许就可以看懂了。