安然知道是这个道理，毕竟现代影视没少放，那些武人在习武前，都有什么挑着水桶上山、扎马步、跑步等锻炼，就算影视里写的不一定是对的，但还是有些道理的，于是当下便点头，道：“好！那我现在先做什么呢？”
沈沧也不敢教她难度高的，便道：“要不你围着演武场跑个一圈？”
他每天早上起码跑十圈，觉得跑一圈真不算什么事。
不过看安然那细胳膊细腿的，沈沧又犹豫了下，改口道：“跑不了一圈，跑半圈也行。”
安然看这个演武场，非常大，跑一圈，估计得有七八百米的样子，在现代，她在学校时，跑八百米都累成狗，换了古代这千金小姐的身体，估计一圈还真有点吃力，于是安然便笑笑，道：“我试试，能跑多少就跑多少。”
还刚锻炼，不能搞的太猛了，免得身体架不住，得慢慢来。
安然先做了下热身活动——学校里学过的，还没忘——免得呆会第一次跑，这个小身板扛不住，别抽筋或胃里不舒服，然后才慢慢跑了起来。
倒是沈沧看她先前做热身活动，甩胳膊扭腿的，看着挺有趣的，不过并未怀疑，只当她是瞎做的，等她跑开了，也跟着一起跑，主要是看看她的情况，怕她第一次跑，跑过了头，别一下子倒在地上起不来了，以前在军营的时候，有些体质不行的新兵不注意，就会有这种情况，心跳过速，倒在地上晕过去了，那些新兵好歹是男人，安然可是女人，还是个手无缚鸡之力的弱鸡，跑得太累还真怕她会晕过去，所以他自然要跟着，一旦有个什么意外，他得赶紧出手救回来——好歹是行伍出身，这种急救自然还是会的。
好在安然知道轻重，所以跑的并不是十分快，所以一时并未出现沈沧担心的问题，不过，原身这身体体质实在是太差了，安然还是没跑多久就累得牛喘，肺部难受的像是脱了水的鱼，只是看身体还能勉强坚持，所以便没停下来，最后好歹咬牙坚持跑了一圈，才慢慢停下来。
沈沧看她跑完了一圈，不由惊讶，道：“没想到你还挺有韧性，真坚持了下来。”
他本以为就安然这样的千金小姐，吃不得苦，受点累就不干了呢。
安然笑道：“我都说了想练武，自然不会临事退缩。”
虽然女人柔柔弱弱的惹人怜爱，但这样坚韧的，沈沧就分外欣赏了，说实话，他还是喜欢这样有坚毅性格的女人，那种柔柔弱弱的，心思太敏感太细腻了，行伍出身的他摸不准对方在想什么，不知道怎么跟对方相处。
以前娶乔安然，对乔安然好，只是出于为人夫的责任，但今天，乔安然让他刮目相看，心中便多了一份好感，于是当下便道：“累了吧，要不要我背你回去歇歇？”
今天的任务完成了，他也不会在安然刚练的当儿就布置过重的任务，免得累坏了她，毕竟他不能拿她当那些新兵一样训。
安然道：“好，你背我回去吧，我都走不动路了，我得回去洗个澡。”